Każdego dnia spuszczasz w toalecie coś więcej niż pokarmowe odpadki.
Spuszczasz KUPĘ informacji o sobie.
Twoja kupa to nie powód do wstydu. W masterclassie pokażę Ci, na co patrzeć, co notować i jak zauważać powtarzające się wzorce w swoich wypróżnieniach.
Dostęp do nagrania otrzymujesz od razu.
10 sierpnia 2026 o 19:00 spotykamy się na sesji Q&A na żywo.
Czy to Twoje myśli?
„Robię kupę prawie codziennie, więc chyba nie mam zaparć.”
„Czasem muszę troche przeć, ale przecież każdy czasem musi.”
„Po wypróżnieniu nadal czuję, jakby coś tam jeszcze zostało.”
„Lekarz pytał mnie o wypróżnienia, ale nie pamiętam, jak dokładnie wyglądały.”
„Czasem moja kupa jest bardzo luźna, ale pewnie coś mi zaszkodziło.”
„Taka moja uroda.”
„Raz mam twarde bobki, a innym razem luźną kupę i nie wiem, co z tego wynika.”
„Czasami widzę na papierze krew, ale następnym razem już jej nie ma, więc odkładam temat.”
„Takie problemy to pewnie stres, samo w końcu minie.”
👉 Jeśli choć jedna z nich jest Ci bliska, prawdopodobnie nadal za mało wiesz o tym co się dzieje w Twoim ciele!
Czas skończyć z "chyba", "może" i "pewnie nic takiego"!Potrzebujesz nauczyć się na co patrzeć, co zapisywać i jak odróżnić pojedynczą anomalię od wzorca, który regularnie wraca i rządzi Twoimi jelitami.
Wyobraź sobie, że:
- Codziennie dostajesz informacje, które dają Ci sprawczość i pewność, co się dzieje w Twoim ciele.
- Po wypróżnieniu wiesz, na co zerknąć, zamiast odruchowo spuszczać wodę.
- Czujesz o wiele mniej wstydu, a więcej czułości do siebie.
- Przestajesz mówić: „chyba”, „może” i „wydaje mi się”, bo masz konkretne obserwacje.
- Twoje ciało jest dla Ciebie czytelne i przewidywalne.
- Nie błądzisz już w ciemnościach diet i suplementów - wreszcie masz jasność, co jest skuteczne dla Twojego ciała.
- Podczas rozmowy ze specjalistą potrafisz powiedzieć, co się zmieniło, od kiedy trwa i jak często się powtarza.
Możesz przestać poruszać się po omacku oraz poczuć, że naprawdę znasz swoje ciało i aktywnie uczestniczysz w swojej drodze do zdrowia.
Żeby zauważyć zmianę, najpierw musisz wiedzieć jak wygląda Twoja codzienność.
Regularna obserwacja pokazuje Ci, jaka konsystencja, częstotliwość i sposób wypróżniania są dla Ciebie typowe. Dzięki temu łatwiej rozpoznasz, gdy coś rzeczywiście zacznie wyglądać inaczej.
„Robię kupę codziennie” nie oznacza automatycznie, że wypróżniasz się prawidłowo.
Możesz chodzić do toalety każdego dnia, ale robić bardzo wodniste bądź twarde, zbite stolce, mocno przeć albo nie odczuwać pełnej ulgi. Dopiero obserwacja kilku parametrów powala ocenić czy kupa jest zdrowa.
Bez punktu wyjścia nie ocenisz rzetelnie, czy pomogła Ci zmiana diety, większa ilość wody, ruch, lek, probiotyk czy fizjoterapia.
Możesz jedynie porównać dzisiejsze samopoczucie z własnym wspomnieniem.
Notatki pozwalają sprawdzić, czy poprawa jest powtarzalna, czy wydarzyła się tylko raz. Ograniczają też ryzyko wykluczania kolejnych produktów wyłącznie dlatego, że kiedyś po ich zjedzeniu poczułaś się gorzej.
Wypróżnienia mogą zmieniać się m.in. razem ze stresem, rytmem dnia, sposobem odżywiania, nawodnieniem, fazą cyklu.
Żeby zobaczyć taką zależność, potrzebujesz ocenić dane z wielu dni. A w tym celu najlepiej prowadzić notatki.
Obserwacja zamienia „nigdy nie wiem, kiedy mnie złapie” na konkret: jak często objaw się pojawia, co mu towarzyszy i czy rzeczywiście się powtarza.
Nie daje Ci pełnej kontroli nad jelitami, ale odbiera objawom część nieprzewidywalności. Zamiast czekać w napięciu na kolejny „atak”, zaczynasz lepiej rozumieć swoje ciało i spokojniej reagować na jego sygnały.
„Ostatnio jakoś gorzej” i „przez sześć tygodni dominował typ 1–2, a dwa razy pojawiła się krew” to zupełnie inny materiał do rozmowy na wizycie.
Kiedy wszystko trzymasz w głowie, łatwo przeoczyć poprawę.
Notatki pokazują Ci konkrety:
„Piję więcej wody i kupa jest mniej twarda.”
„Ruszam się regularniej i wypróżnienia są łatwiejsze.”
„Od tygodnia używam srołka i częściej czuję ulgę.”
Kiedy widzisz, że Twoje działania naprawdę coś zmieniają, łatwiej je kontynuować.
Takie notatki to dowód, że Twoje starania mają sens i motywacja, żeby zrobić kolejny krok w stronę zdrowia.
Podczas masterclassu:
- Pokażę Ci, jak obserwować nie tylko kształt kupy, ale również jej konsystencję, kolor, objętość, zapach, pływalność oraz dodatkowe elementy.
- Nauczę Cię korzystać ze Skali Bristolskiej i wyjaśnię, dlaczego codzienne wypróżnianie nie zawsze oznacza brak zaparcia.
- Pokażę Ci, dlaczego równie ważne są wysiłek, ból, czas spędzony w toalecie i uczucie ulgi po wypróżnieniu.
- Nauczę Cię notować kontekst i sprawdzać, czy zmiany łączą się ze stresem, nawodnieniem, jedzeniem, aktywnością albo fazą cyklu.
- Wyjaśnię, dlaczego nie warto wpadać w panikę po jednej dziwnej kupie i jak rozpoznawać swój osobisty trend.
- Powiem Ci, które zmiany warto dalej obserwować, a które omówić ze specjalistą.
- Lojalnie ostrzegam, że pokażę Ci również prawdziwe zdjęcia kupy. Bo prawdziwa kupa nie zawsze wygląda jak śliczny rysunek z internetu. Będzie konkretnie i praktycznie! Fekalnie, ale nie fatalnie 🙂 .
Przed:
- Ignorujesz sygnały z ciała.
- Uznajesz parcie, ból albo brak ulgi za coś, co „po prostu czasami się zdarza”.
- Bóle brzucha, biegunki i zaparcia to dla Ciebie „taka Twoja uroda”.
- Temat kupy budzi w Tobie wstyd i obrzydzenie.
- Gubisz się w dietach i suplementach bez efektów.
- Czujesz, że coś jest nie tak, ale nie potrafisz tego konkretnie nazwać.
Po:
- Rozumiesz sygnały swojego ciała i reagujesz.
- Wiesz, jakie cechy kupy warto obserwować.
- Porównujesz siebie ze sobą, zamiast z przypadkową kupą znalezioną w internecie.
- Masz sprawczość i jasność, co naprawdę dzieje się w Twoim ciele.
- Zamiast wstydu pojawia się ciekawość i czułość.
- Widzisz kupę jako darmową diagnostykę.
Nie chodzi o robienie idealnej kupy każdego dnia a o umiejętność wykorzystania informacji, które zostawia Ci ciało.
Z potrzeby brzucha i serca
Nazywam się Maria Żalikowska. Jestem inżynier biomedyczną, psychogastrologiem, edukatorką zdrowotną i autorką profilu @kupa_zdrowia, który śledzi ponad 70 tysięcy osób.
Przez wiele lat wstydziłam się mówić o swoich problemach z wypróżnianiem. Dziś wiem, że ten wstyd to część większego problemu. Kupa to nadal temat tabu i właśnie przez to milczenie tak wiele osób latami żyje z bólem brzucha, biegunkami, zaparciami, poczuciem winy i osamotnienia. Dlatego tworzę przestrzeń, w której mówimy o wypróżnianiu bez wstydu i z szacunkiem do ciała. Uczę, jak działa Twój brzuch, i jak możesz mu pomóc. Naprawdę wierzę, że zdrowa kupa to nie luksus a prawo.
I że rozmowa o niej może zmienić więcej, niż się wydaje.
Ale tego masterclassu nie stworzyłam wyłącznie na podstawie wiedzy, a również na podstawie własnej historii.
Przez 16 lat moja kupa mówiła mi, że coś jest nie tak.
Miałam trudności z wypróżnianiem, czułam ból, widziałam krew. Te sygnały regularnie wracały, jednak żadne badania nie pokazywały ich przyczyny.Z punktu widzenia systemu ochrony zdrowia byłam zdrową pacjentką.Zaczęłam więc myśleć, że może przesadzam, że inni mają gorzej, że widocznie tak już ma być.
Dziś przygotowuję się do usunięcia polipa, który wyrósł na nierozpoznanej przez lata szczelinie odbytu.Nie ukrywam, że trochę się boję, ale przede wszystkim czuję ulgę.Bo wreszcie wiem, że sygnały wysyłane przez moje ciało były prawdziwe - nawet wtedy, kiedy mało kto mi wierzył.
Nie opowiadam Ci tego, żeby Cię straszyć. Opowiadam, bo chcę, żebyś wiedziała:
Ja Ci wierzę. I wierzę sygnałom, które wysyła Twoje ciało.
Wiedza o własnym ciele nie powinna być tajemnicą dostępną tylko dla wybranych. Dlatego dzisiaj chce tego nauczyć również Ciebie
🎁 Kałlendarz szczęśliwej Kupy
Twoja pamięć nie jest bazą danych.
Po kilku dniach naprawdę trudno przypomnieć sobie: jak wyglądała Twoja kupa oraz:
- O której się wypróżniłaś?
- Ile wody wypiłaś?
- Co jadłaś?
- Jak bardzo się stresowałaś?
- W której fazie cyklu byłaś?
Dlatego razem z masterclassem otrzymasz Kałlendarz do samoobserwacji.
Proste narzędzie, które możesz wydrukować i trzymać w łazience.
Zapisujesz w nim najważniejsze informacje, a po miesiącu nie musisz już mówić: „Chyba czasami mam zaparcia”. Masz przed sobą konkret. Widzisz, co się powtarza.
Możesz zacząć łączyć kropki i tworzyć własną mapę brzucha.
Jedna kupa pokazuje jeden dzień.
Kałlendarz pomaga zobaczyć całą historię.
Twoje ciało nie musi być tajemnicą
Przestań bezmyślnie spuszczać swoje zdrowie w toalecie.
Naucz się wyciągać informacje płynące CODZIENNIE z Twoich jelit!
Od teraz na zawsze.
Gotowa przestać zgadywać?
Regularna cena masterclassu: 444 zł
Teraz: 155zł
(Mniej niż jedna wizyta u lekarza – a zyskujesz wiedzę na całe życie).
W tej cenie otrzymujesz:
- Nagranie masterclassu "Obserwuj swoją kupę"
- Dostęp do meteriału bez ograniczeń czasowych
- Prezentację PDF do pobrania
- Nagrania dostępne bez ograniczeń czasowych
- Kałlendarz do samoobserwacji
- Udział w sesji Q&A, która odbędzie się 10 sierpnia 2026r. o godzinie 19:00.
Dostęp do nagrania i materiałów otrzymujesz od razu po zakupie!
Dlaczego teraz 155 zł zamiast 444 zł?
To ostatnia sprzedaż tej wersji masterclassu. Niebawem jego miejsce zastąpi mój nowy, kompleksowy kurs „Kupa Ulgi”, w którym naukę o jelitach i wypróżnianiu poprowadzę znacznie szerzej.
Nie musisz jednak czekać na jego premierę, żeby zacząć poznawać swoje ciało.
Możesz zrobić pierwszy krok już dziś.
A jeśli później dołączysz do „Kupy Ulgi”, zapłacone teraz 155 zł odliczę od ceny kursu.
Nie płacisz więc dwa razy za rozpoczęcie tej samej drogi.
Oferta 155 zł zamiast 444 zł obowiązuje tylko do 10 sierpnia 2026.